10 Aralık 2009 Perşembe

Sağlıklı Yaşam




Egzersizin yararlarını hepimizi biliyoruz. Bir fırsatını bulunca sporla ilgilenmek aklımızın bir köşesinde duruyor. Sporun faydaları konusunda oldukça bilinçli olduğumuz halde, çoğu zaman ayrıntılı bir inceleme yapmadan herhangi bir sporu seçerek antremanlara başlayıveriyoruz. Oysa kişiye hangi spor ya da egzersizin uygun olduğunu onun spor ile ilgili genel beklentileri belirler. Aşağıdaki mini testi yanıtlayarak hangi sporların size uygun olduğu konusunda bir ön fikir edinebilirsiniz. Ancak özel sağlık durumları olanların spora başlamadan önce mutlaka bir spor hekimine başvurması gerekiyor. Unutmayın, size uygun olan spor her zaman yapageldiğiniz, alışkın olduğunuz ya da özen duyduğunuz spor olmayabilir.


1 Bir spor ya da fitness aktivitesinden neler beklersiniz?
(Birden fazla seçenek seçebilirsiniz)
Stresten arınmak
Kilo vermek
Formumu korumak/estetik bir görünüşe sahip olmak
Açıkhavada vakit geçirmek
Huzur bulmak ve sakinleşmek
Dövüş kondisyonunu arttırmak
Eğlenmek
Esnekliği arttırmak
Güçlenmek
Dayanaklılığı arttırmak
Kasları şekillendirmek ve geliştirmek
Genel sağlık ve fitness düzeyini arttırmak
Çeviklik kazanmak
2 Nasıl egzersiz/spor yapmayı tercih edersiniz?

Tek başına ve başkaları tarafından rahatsız edilmeden
Arkadaşlık etmesi amacıyla, birkaç kişiyle
Kalabalık bir grupla
3 Spor yaparken siz...

Rekabetten hoşlanırsınız.
Rekabetten hoşlanmazsınız, zevk için yaparsınız.
4 Siz…

Takım sporlarını seversiniz.
Bireysel sporları seversiniz.
Hem takım sporlarını hem de bireysel sporları seversiniz.
5 En çok hangi aktiviteden hoşlanırsınız?

Basit ve programlı aktiviteler, sonucu görmek için sabırla bekleyebilirsiniz.
Çeşitlilik içeren ve sizi mücadeleye zorlayacak aktiviteler
Macera ve heyecan dolu aktiviteler
6 Yüzme biliyor musunuz?

Evet
Hayır
7 Nasıl bir ortamda spor yapmak istersiniz?
(Birden fazla seçenek seçebilirsiniz)
Ormanlar, parklar
Saha/açıkhava/yeşil alan
Karlı bölgeler
Dağ
Spor salonu/kapalı salon/gym
Ev/iş yeri
Sokak/cadde
Deniz/göl
Nehir
Sualtı
Kapalı havuz/açık havuz
8 Spor için kaç para harcarsınız?

Fazla harcamam.
Ne çok, ne az, bir miktar harcarım.
Ne gerekiyorsa yaparım.
9 Cinsiyetiniz

Erkek
Kadın
10 Yaşınız

30 altı
30 - 35
35 - 40
40 - 50
50 - 60
60 üstü

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder